PLAN ZAJĘĆ

PONIEDZIAŁEK

18:00 SUPER SYLWETKA
19:00 BRZUCH UDA POŚLADKI

WTOREK

18:00 PILATES BASIC+MOBILITY 
19:00 TRENING CROSS
20:00 YOGA

ŚRODA

9:00 PILATES EQUIPMENT 
18:00 BRZUCH UDA POŚLADKI 
19:00 SUPER SYLWETKA

CZWARTEK

18:00 PILATES MEDIUM
19:00 TABATA

PIĄTEK

19:00 YOGA

FITNESS

BRZUCH UDA POŚLADKI

Trening skupiający się wokół mięśni brzucha, ud i pośladków, który rzeźbi, wzmacnia, ujędrnia i pozwala się pozbyć niechcianych kilogramów. Nieskomplikowane techniki i odpowiednie tempo treningu pozwalają spalać kalorie a muzyka nam towarzysząca nie pozwala się zatrzymać. Stosujemy tu zarówno własny ciężar ciała jak i  dodatkowe wyposażenie by zwiększyć efektywność i urozmaicić trening.

dla kogo

Dla kobiet i mężczyzn, osób które szukają treningu celującego w brzuch, uda i pośladki.

czas trwania

50 min

intensywność

Image

cel zajęć

Wzmacnianie, rzeźbienie i modelowanie sylwetki które mają poprawić wygląd i samopoczucie.

efekty

Spalanie kalorii, zarysowanie sylwetki, wzmocnienie i ujędrnienie partii ciała nad którymi pracujemy.

JOGA

Zapraszamy Cię na Jogę, która usprawni Twoje ciało i zrelaksuje umysł. Ta sesja treningu skupia się na połączeniu oddechu z ruchem budując harmonię i poczucie większej świadomości swego ciała. Prowadzone przez doświadczoną instruktorkę, zajęcia obejmują różnorodne pozycje, od delikatnych rozciągających, po intensywne, wzmacniające.

dla kogo

Otwarte dla wszystkich poziomów zaawansowania, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków jogi. Bez względu na Twój poziom doświadczenia, zapewniamy spersonalizowaną pomoc w dopasowaniu praktyki do Twoich potrzeb.

czas trwania

55 min

intensywność

Image

cel zajęć

Odblokowanie ciała, wzmocnienie mięśni, poprawa elastyczności, uspokojenie umysłu i zwiększenie świadomości oddechu. Poprzez połączenie ruchu z oddechem, naszym celem jest stworzenie przestrzeni do głębszego poznania siebie i osiągnięcie harmonii ciała i umysłu.

efekty

Zwiększona siła i elastyczność ciała, zmniejszenie napięcia mięśniowego, poprawa postawy, zwiększenie zdolności koncentracji i obniżenie poziomu stresu. Odczujesz się odprężony, zbalansowany i w pełni obecny zarówno fizycznie, jak i mentalnie po zakończeniu tego treningu.

SUPER SYLWETKA

Prostota i skuteczność w połączeniu z motywującą muzyką i inspirującym sposobem prowadzenia zajęć. To w skrócie najlepszy opis treningu, którego bazą jest najpopularniejszy trening grupowy na świecie jaki pozwala szybko i skutecznie ujędrnić całe ciało, wysmuklić sylwetkę i spalić nadmiar kalorii, dając Ci zdrowie, wymarzony wygląd, jednocześnie poprawiając samopoczucie.

Każdy trening składa się z prostych statycznych ćwiczeń na wszystkie partie ciała w tym uda, pośladki, ramiona czy brzuch. Dzięki prostym technikom średniej intensywności i wykorzystaniu zewnętrznych obciążeń, pozwala osiągnąć wszystkie wyżej opisane rezultaty bez nadmiernego obciążania stawów czy kręgosłupa więc idealnie nadaje się dla początkujących jak i tych którzy szukają nowych treningowych wyzwań i progresu.

dla kogo

Dla kobiet i mężczyzn, dla początkujących oraz osób które szukają progresu treningowego

czas trwania

50 min

intensywność

Image

cel zajęć

Modelowanie sylwetki, ujędrnianie całego ciała, spalanie w prosty sposób dużych ilości kalorii, wzmacnianie.

efekty

Szybkie rezultaty, wymodelowana sylwetka, świetne samopoczucie, utrata zbędnych kilogramów.

TRENING OBWODOWY

Te zajęcia łączą trening wytrzymałościowy i siłowy, ćwiczenia wykonujemy na kolejnych "stacjach", aktywujemy wszystkie mięśnie, rzeźbimy sylwetkę i świetnie się bawimy. Ćwiczenia składające się na te zajęcia pomagają: spalić tkankę tłuszczową w najtrudniejszych partiach ciała, ale także zbudować wytrzymałość. Trening przyczynia się też do poprawy wydolności organizmu

dla kogo

dla kobiet, mężczyzn, rozpoczynających treningi, trenujących regularnie

czas trwania

50 min

intensywność

Image

cel zajęć

rozpoczęcie treningów, modelowanie sylwetki, dobra kondycja, silne mięśnie

efekty

sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna

TABATA cardio + brzuch

Tabata cardio + brzuch - intensywne czterominutówki przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej z dużym naciskiem na modelowanie mięśni brzucha. Trening wykonujemy w interwałach - 20 sekund ćwiczeń/ 10 sekund odpoczynku.

To trening o wysokiej i bardzo wysokiej intensywności. Jego cele to: poprawa wydolności, budowa wytrzymałości i siły. Ćwiczenia wpływają też korzystnie na pracę wszystkich mięśni oraz ułatwiają modelowanie sylwetki. Trening wyrabia szybkość i wspomaga koordynację ruchową. Jest też bardzo pomocny w walce z kilogramami. Są to ćwiczenia przy energetycznej muzyce.

dla kogo

dla trenujących regularnie, kobiet, mężczyzn

czas trwania

50 min

intensywność

Image

cel zajęć

odchudzanie, dobra kondycja

efekty

sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, płaski brzuch, zgrabne pośladki, zgrabne nogi

MOBILITY

Trening polega na zwiększaniu zakresu ruchomości stawów oraz poprawie ich pracy poprzez wpływ na elementy elastyczne takie jak mięśnie, ścięgna, powięź czy torebka stawowa. Trening obejmuje ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz ćwiczenia z rollerem. Trening przyczynia się ponadto do uśmierzenia dolegliwości bólowych stawów i pomaga utrzymać prawidłową postawę.

dla kogo

dla wszystkich, dla seniorów

czas trwania

50 min

intensywność

Image

cel zajęć

rozpoczęcie treningów, przede wszystkim zdrowie, relaks

efekty

sprawność fizyczna, zdrowie i odporność

PILATES

Połączenie treningu wzmacniającego oraz modelującego. Zajęcia stanowią miks ćwiczeń rozciągających i treningu siłowego. Wykonywane w trakcie ćwiczenia rozciągają, uelastyczniają oraz rozbudowują i zaznaczają mięśnie całego ciała, koncentrując się na mięśniach głębokich tułowia. Dodatkowo trening pomaga zbudować silny, umięśniony brzuch. Ćwiczeniom towarzyszy wyciszająca, przyjemna dla ucha muzyka. Dzięki temu zajęcia wpływają korzystnie na układ nerwowy i mają działanie relaksujące i rozluźniające.

dla kogo

dla wszystkich

czas trwania

50 min

intensywność

Image

cel zajęć

rozpoczęcie treningów, przede wszystkim zdrowie, relaks

efekty

zdrowie i odporność, redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

TRENING CROSS

To zajęcia wytrzymałościowo – siłowe, które łączą w sobie elementy: gimnastyki, lekkoatletyki oraz ćwiczeń siłowych. Głównym celem treningu jest zbudowanie i wzmocnienie wytrzymałości oraz kondycji fizycznej. Są to ćwiczenia o wysokiej intensywności z użyciem sprzętu typu sztangi, kettle, hantle, podest do naskoków, a także z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Trening wzmacnia również wszystkie grupy mięśniowe, ale również działa na stawy i ścięgna poprawiając ich kondycję i budując siłę.

dla kogo

dla kobiet, dla mężczyzn

czas trwania

50 min

intensywność

Image

cel zajęć

odchudzanie, modelowanie sylwetki, dobra kondycja, silne mięśnie

efekty

sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, płaski brzuch, zgrabne pośladki, zgrabne nogi

TATRA PUMP

To trening wytrzymałościowo – siłowy. Ćwiczenia opierają się na wykorzystaniu różnego rodzaju narzędzi obciążających (hantle, sztangi).  Trening wzmacnia mięśnie oraz je rzeźbi, dzięki czemu łatwo uzyskać wysportowaną sylwetkę i dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ćwiczenia pomagają też usprawnić ciało i poszerzyć zakres ruchomości stawów. Treningowi towarzyszy energiczna muzyka, która ułatwia utrzymanie właściwego tempa.

dla kogo

dla wszystkich osób

czas trwania

50 min

intensywność

Image

cel zajęć

rzeźbienie mięśni, bez nadmiernego przyrostu tkanki mięśniowe

efekty

wzrost kondycji, wytrzymałości, poprawa humoru, pozbycie się stresu oraz negatywnych emocji, spalenie kalorii, wzmocnienie mięśni, wymodelowanie sylwetki
tatra-gold.png

TATRA FITNESS SP. Z O. O

ul. Kaniówka 1a
34-405 Białka Tatrzańska
NIP: 7361741419

Godziny otwarcia:

pon. - pt. 06:00 – 22:00
sobota 9:00 – 20:00
niedziela 10:00 – 15:00

Recepcja

tel.: +48 720 764 764
e-mail : recepcja@tatra-fitness.pl

Akceptujemy karty

Image

Obserwuj nas

Dojazd do siłowni

Copyright © Tatra Fitness Gim 2024. All Rights Reserved.